今回のテニスボール腰痛解消法で悪化してしまった原因は以下の通りでした。 ①テニスボールを使わずに硬式野球ボールを使用していた ②ボールを当てる位置が間違っていた ③気持ち良さの余り、長時間行ってしまった 以上の3つでした。 まず、①にテニスボールで仙腸関節のストレッチをする3ステップとは？ ステップ1：：仙腸関節の位置を見つける まずは仙腸関節の位置を見つけるために、テニスボールを3つ用意します。 その際には、2つのテニスボールをテープで固定しておきましょう。テニスボールを用意して行ってみよう！ 用意するもの：テニスボール 椅子またはベッド椅子に座って行ってください。 緩めるポイント：腿の真横に太い硬い靭帯＝腸脛靭帯 1テニスボールを当てる 2下から持ち上げるように 3くぼんでいるあたり
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坐ってばかりで股関節がサビつくと、腰椎にストレスが加わり、骨盤が過剰に傾きやすく、 腰に大きく影響すると言われています。 今回ご紹介するのは、股関節に原因がある場合の腰の違和感。 ケアの方法は①解放する、②ストレッチ、③トリガー1 テニスボールを用意。 ※ テニスボールの代わりにマッサージボールなどでもOKです。また、500mlのペットボトルなどの底の角で代用もできないことはないですが、ボールを入手いただくことをお勧めします。 2 背もたれがある椅子に腰掛ける 3
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